Fjordager Motion

Fjordager Motion

  • Forside
  • Cykling
    • Her finder du os
    • Cykeludvalget
    • Træning og holdkaptajner
    • Beklædning
    • Reportager
    • Aktivitetskalender
    • Tempoløbet
    • Suppeturen
    • Jule MTB løb
  • Løb/Walk
    • Gratis Prøvemedlemsskab
    • Introhold - løb
    • Powerwalk
    • Løb
    • Aktivitetsudvalget
    • Trænere
    • Fjordagerløbet
    • Margueritløbet
    • Klubtøj
    • Medlemsfordele
    • Aktuelt
  • Motionscenter
    • Åbningstider
    • Nyt medlem
    • Kontingent
    • Instruktører
    • Frivillige hjælpere i M. center
    • Nyheder
    • Galleri
  • Nyheder
  • Kalenderen
  • Om motionsafdelingen
    • Bestyrelsen
  • Medlemskab
    • Nyt medlem
    • Frivillige
    • Genaktivér medlemskab
    • Ret dine medlemsoplysninger
    • Udmeldelse
  • Her finder du os
  • Cykeludvalget
  • Træning og holdkaptajner
  • Beklædning
  • Reportager
  • Aktivitetskalender
  • Tempoløbet
  • Suppeturen
  • Jule MTB løb
  • Motion /
  • Cykling /
  • Træning og holdkaptajner

Træning og holdkaptajner

Her kommer nogle fine råd og anvisninger:

Kom godt i gang med MTB

Go stil i skoven

Go stil på landevejen

Træningstider:

Træning på MTB hhv. racercyklen fra Fjordagerhallen i 2022

 

Træningstider vinter/forår/sommer 2022

MTB:    mandag og torsdag kl. 09:30

            desuden hver lørdag kl. 10:00

            Torsdag d. 31. marts sidste træning.

Racer:

Start søndag d. 3. april, derefter

tirsdage og torsdage kl 18:00, 

søndage kl 10:00

Mandage og torsdage kl 9:30 køres hold 3 distance og hastighed.

 

Træningstider efterår 2022/vinter 2023

 

Racer:

            tirsdage og torsdage kl 18:00

            torsdag d. 29. september sidste træning

MTB:   fra mandag d. 3. okt. trænes mandage og torsdage kl. 9:30

            fra lørdag d. 1. okt. desuden hver lørdag kl. 10:00

 

Træningshold:                                                                                          

I løbet af sommersæsonen tilstræber vi at køre på 4 forskellige hold:

Hold 1 for de stærke, der holder et gennemsnit over 30 - 36 km/t uanset vind og vejr.

Hold 2 med  de ”knap så vilde” men også stærke 28 – 32 km/t

Hold 3 for de "sociale", som også prioriterer højt at få vendt verdenssituationen under vejs.

             Her er gennemsnitsfarten som regel 24 - 26 km/t.

Hold 4 for begyndere som gerne vil i gang med cykelmotion, 18 - 24 km/h

På alle hold sørger holdkaptajnerne for, at rytterne kommer samlet hjem og i hvert fald at

ingen efterlades alene ude på rute.

Der vil altid være en holdkaptajn til hvert hold. Det er ham, der tilrettelægger ruten

og sørger for at hele holdet følges ad.

Holdkaptajner:

Hold 1:          John                        

                   

 

Hold 2:           Peder

                      

 

Hold 3:              Formiddagshold                                         

                          Egon                                      Steen                                        

                                         

                       

                         Aftenhold

                         Poul

                          

 

Hold 4:             Keld                                                   

                          

                   

For nærmere oplysninger om hold og træning kontakt: Torben Simonsen 21757592

 

Træningsregler:

Når man kører i en gruppe, er det overordentlig vigtigt, at man er helt enige om,
hvorledes man gennemfører skiftene

Ved Paradekørsel:

Det er den yderste række, der accelererer frem. Den inderste række holder tempoet

I Fjordager Cykling anvender vi som grundregel "Paradekørsel" - skift.Holdkaptajnen kan dog også vælge at anvende "Rulleskift".

Det er i alle tilfælde holdkaptajnen, der har ansvaret for at alle er klar over, hvilken metode der anvendes.

Så meget energi kan man spare ved at ligge på hjul:

Afstand:

Besparelse:

20 cm

44 %

40 cm

42 %

60 cm

38 %

100 cm

34 %

150 cm

30 %

200 cm

27 %

så ved at holde en afstand til "formandens" baghjul på ca. 3/4 af et hjul (50 cm) sparer man omkring 40 %

af energien i forhold til at køre alene med tilsvarende hastighed.

Etik for cykelmotionister

Når vi fra turens start har aftalt at følges ad, så gælder det ubetinget, at den som den pågældende dag

har det hårdest, er den som sætter tempoet. Det forudsætter naturligvis, at man kører i en nogenlunde

homogen gruppe. Dette udelukker naturligvis ikke at der med jævne mellemrum køres bakkespurter

og lignende underholdende indslag - bare man husker at "samle op" igen.

Brug mund!

Når vi kører så tæt sammen, er vi meget afhængige af hinanden. Det er derfor særdeles nyttigt for

sikkerheden, at advare hinanden højt og tydeligt om forhindringer, huller i vejen, grus i svinget og

så videre. Hellere en gang for meget end én for lidt!

Se iøvrigt en række cykelregler og go´stil der er vigtige at overholde    Her

Hovedsponsorer

Nysponsor

Sponsorer

Loebexperten Udenbagrund2 360X Jbj Logo 2009 Hca Logo Neutral

Fjordager-Idrætsforening | Strandvejen 39, 5240 Odense-NØ | Tlf.6610 8404 | Email:fjordager@fjordager-if.dk